怎么让孩子早睡？
早睡有三个好处：
一是早睡能促进孩子长个子。孩子长高主要靠骨骼的生长，而骨骼的生长又靠骨细胞分裂，这主要是在睡眠中完成的。人体生长素分泌的“黄金时间”是晚上9~12时，如果错过这段时间会影响长个子。
二是早睡能预防孩子肥胖。这是因为生长素不仅能促进骨骼生长，还能调节人体的新陈代谢。如果孩子经常晚睡，新陈代谢紊乱，营养过剩即转化为脂肪，容易导致肥胖。
三是早睡能提高孩子记忆力。美国哈佛大学一项研究显示，早睡能将白天经历的事形成稳定记忆，若错过最佳时间，记忆会消退，相当于白学。该研究还发现，晚睡易造成偏执、孤独、抑郁等心理问题，以及视力、听力和味觉等下降。因此，美国儿科协会建议，4~7岁孩子每天睡10~12小时，5~13岁儿童应睡10小时，14~17岁青少年每天需睡8~10小时。
具体建议：
1、家长至少提前5分钟给孩子提醒睡觉时间，且要说到做到，时间一到，立即上床，没有商量余地。
2、最好制定睡觉时间表，粘贴在电脑旁或冰箱上，时刻提醒你和孩子。
3、上床前1小时，尽量不要做剧烈运动，不能太兴奋。
4、上床前可安排孩子洗澡、听轻音乐或听妈妈讲故事等安静活动。
5、睡觉时应保持卧室黑暗，避免噪音。
6、睡前尽可能不要用电子产品。研究发现，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠。
7、如果以上都做不到，最简单的办法是，把孩子房间的电闸断掉。